Le développement personnel est un travail continu d'auto-amélioration et de découverte de soi. Cela implique de s'efforcer consciemment à améliorer divers aspects de soi, tels que le bien-être émotionnel, les relations, les compétences, l'état d'esprit et l'épanouissement général. Avec le développement personnel un individu cherche à exprimer son potentiel, à accepter le changement et à vivre une vie qui a du sens et lui semble utile.
Il existe différentes approches pour travailler sur soi. Les coachs et thérapeutes se spécialisent souvent sur l’une ou l’autre de ces méthodes, selon leur sensibilité et leur expérience. Il est utile de connaître les principales pour trouver celles qui vont nous correspondre et nous aider le mieux.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Reconnue par les cliniciens, la TCC est une approche thérapeutique employée par des psychologues et des conseillers (personnes qualifiées fournissant des services d'orientation, de soutien et de conseil aux personnes qui recherchent de l'aide pour trouver des réponses à leurs défis personnels et émotionnels). Il aide les individus à remettre en question et à modifier les schémas de pensée, les émotions et les comportements négatifs grâce à des interventions structurées. Avec de l'engagement et de la pratique, la TCC peut apporter des changements positifs en quelques mois à un an.
Au delà du développement personnel, la TCC a prouvé son efficacité dans les situations suivantes:
- Dépression
- Troubles anxieux (par exemple, trouble d'anxiété généralisée, trouble panique, trouble d'anxiété sociale)
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Troubles alimentaires (p. ex., anorexie mentale, boulimie nerveuse)
- Toxicomanie et dépendance
- Phobies
- Insomnie
Pratiques basées sur la pleine conscience
Les pratiques basées sur la pleine conscience sont largement utilisées par les thérapeutes, les coachs et les professionnels du bien-être. La pleine conscience implique de prêter intentionnellement attention au moment présent, avec une attitude de curiosité, de non-jugement et d'acceptation. Cela implique de prendre conscience de ses pensées, de ses sentiments, de ses sensations corporelles et de l'environnement qui nous entoure. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) sont souvent dispensées dans le cadre de programmes structurés de plusieurs semaines. Une pratique régulière sur quelques mois peut conduire à une meilleure connaissance de soi et à un bien-être.
La pratique de la pleine conscience a prouvé son efficacité dans les situations suivantes:
- Améliorer le bien-être général et la résilience
- La gestion du stress
- Réduction de l'anxiété
- Dépression
- La douleur chronique
- Toxicomanie et dépendance
- Troubles de l'alimentation
- Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
Psychologie positive
Les interventions de psychologie positive sont...