Bore-out : quand l'ennui au travail devient une maladie
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Sofia veil
Le bore-out est un terme utilisé pour décrire une condition de santé mentale causée par des périodes prolongées d'ennui et de manque de stimulation sur le lieu de travail. C'est un concept relativement nouveau qui a émergé ces dernières années alors que de plus en plus de personnes font l'expérience de l'épuisement professionnel et d'autres formes de stress lié au travail.
Quelques chiffres
Selon une étude menée par l'Organisation internationale du travail, agence spécialisée de l’ONU basée en Suisse, plus de 30 % des employés en Europe et aux États-Unis ressentent de l'ennui au travail, beaucoup signalant des sentiments de démotivation, de désillusion, voire de dépression. Une autre enquête* menée par l'Institut fédéral allemand pour la sécurité et la santé au travail a révélé que plus de 13 % des employés en Allemagne souffrent d'ennui chronique au travail.
Quand survient-il?
Le bore-out survient généralement lorsqu'un employé se voit confier un travail qui est en deçà de son niveau de compétence ou lorsqu'on lui confie des tâches répétitives et peu stimulantes. Cela peut également se produire lorsqu'un employé n'a pas assez de travail à faire, ce qui lui laisse trop de temps libre.
Les facteurs les plus fréquents :
- Un manque ou une absence de travail significatif,
- Des tâches répétitives et ennuyeuses,
- Occuper un poste pour lequel on est surqualifié,
- Travailler dans un rôle dépourvu de sens ou de missions claires,
- Un manque d'évolution des compétences au fil du temps, sans accès à des formations pour acquérir de nouvelles aptitudes,
- Une mise à l'écart ou un sentiment d'être relégué au second plan.
Les symptômes du bore-out
Le bore-out peut se manifester par :
- Un ennui persistant au travail, jour après jour,
- Une remise en question de ses compétences et une sensation de dévalorisation,
- Le départ anticipé du travail en fin de journée,
- Une appréhension à l'idée d'aller travailler, résultant d'un manque d'épanouissement professionnel et de la crainte de l'inactivité,
- La volonté de ralentir le rythme pour avoir des tâches à effectuer tout au long de la journée,
- Une fatigue notable en fin de journée.
Les risques
Comme le burnout, le bore-out peut avoir de graves conséquences négatives sur la santé mentale et physique d'une personne. Il peut entraîner des sentiments de frustration, d'anxiété et de dépression, ainsi que des symptômes physiques tels que des maux de tête, de l'insomnie et de la fatigue. Avec le temps, il peut également entraîner une perte d'estime de soi et un sentiment de perte de sens, ce qui peut être difficile à surmonter.
Comment l’éviter?
Il existe plusieurs solutions pour éviter le bore-out, notamment :
- La réflexion : réfléchir régulièrement sur son état d’être au travail,
- La communication : il s’agit de communiquer avec ses responsables et de discuter des possibilités d’évolution régulièrement,
- L’adaptation : chercher des opportunités pour rendre votre travail plus intéressant. Cela peut-être assumer de nouvelles responsabilités ou participer à de nouveaux projets,
- La formation : garder l’habitude d’améliorer ou d’acquérir des compétences pour pouvoir accéder à de nouvelles fonctions, d’autres postes ou projets.
Comment guérir?
Si l’on fait déjà l'expérience du bore-out, plusieurs mesures peuvent être prises pour résoudre le problème, notamment :
- Demander de l'aide professionnelle : envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez des symptômes de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale,
- S'adonner à des loisirs et à des intérêts en dehors du travail : faire évoluer son métier est parfois difficile et peut prendre du temps. S’engager dans des activités en dehors du travail peut permettre de mieux supporter cette attente. Cela répond au besoin d’engagement que ne comble plus pleinement votre activité. Ce sera source de joie et permettra de retrouver du sens et de garder le sentiment d’accomplissement,
- S’informer et informer : se renseigner sur les possibilités d’évolution de votre poste, sur les postes disponibles et sur les possibilités de formation. Partager à votre employeur votre besoin d’évoluer,
- Faire le point: faire un bilan de compétences ou tenter un parcours de coaching pour construire son projet et définir un plan pour le réaliser,
- Changer d'emploi : il peut aussi arriver que votre activité ne vous corresponde plus. Dans ce cas, la solution est peut-être de chercher un nouvel emploi offrant un travail plus stimulant et engageant. Là aussi un bilan de compétences et un parcours de coaching pourraient vous aider à y voir clair.
Le bore-out représente un défi croissant au sein du monde professionnel. Les statistiques reflètent une réalité préoccupante. Les risques sur la santé mentale et physique sont tangibles, allant de la démotivation profonde à des symptômes physiques tels que maux de tête et insomnie, jusqu'à une perte d'estime de soi et de sens. Pour prévenir ou guérir du bore-out, la réflexion constante, la communication ouverte avec les supérieurs, la recherche d'opportunités stimulantes au travail et la formation continue sont des stratégies essentielles. Et pour ceux déjà touchés, la recherche d'aide, l'investissement dans des activités extraprofessionnelles gratifiantes ou même l'exploration de nouveaux horizons professionnels peuvent offrir un chemin vers la guérison. En définitive, la reconnaissance et la gestion proactive du bore-out sont cruciales pour cultiver des environnements de travail sains, où l'engagement, la croissance personnelle et le bien-être des employés sont valorisés au même titre que la productivité.
* German Stress Report 2012
Photo de @amorfatilover