Identifier la relation toxique
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Sofia veil
Nous sommes des êtres sociaux et notre rapport aux autres est un des piliers de notre bien-être. Se sentir bien avec quelqu’un, développer des échanges équilibrés repose sur nos bons comportements vis-à-vis les uns des autres.
Une relation saine repose sur :
- la confiance et le respect mutuel
- la sincérité, l'authenticité, les signes d’appréciation et, dans les relations amicales, amoureuses et familiales, les marques d’affection et d’amour
- le sentiment que chacun au sein de cette relation peut-être pleinement soi-même et complètement libre de ses décisions
- l’absence de violence
Une relation toxique est une relation qui au-delà de ne pas être épanouissante perturbe votre équilibre mental et peut également vous faire ressentir une insécurité physique. Elle fait souffrir et crée de l’anxiété.
Si une relation saine se construit sur la réciprocité et le respect mutuel, la relation toxique reflète un déséquilibre.
Ce déséquilibre naît du type de rapport qui se développe et qui est entretenu. Les 1ers signes apparaissent dans les 6 premiers mois de la relation. S’ils ne sont pas contrôlés (par exemple par une psychothérapie), ils se développent et s'aggravent progressivement au fil du temps.
Ne pas se sentir en confiance, respecté, apprécié/aimé ou libre indique qu’il y a un problème.
Parmi les signes d’une relation toxique, on trouve:
- un mal-être en présence de la personne ou du groupe
- un état d’anxiété, de déprime, voir de dépression
- un environnement violent psychologiquement et/ou physiquement (violence verbale, physique et économique) avec un schéma toxique, tension-agression-justification-réconciliation qui se répète (cycle de la violence)
- une sensation d’insécurité
- une manque de réciprocité dans les efforts déployés pour faire fonctionner la relation
- la sensation de ne pas pouvoir être soi-même
- un rapport de force: un rapport de domination/soumission qui s’installe progressivement jusqu’à être permanent. L’un des protagonistes va prendre l’ascendant sur l’autre et imposera ses choix et sa vision des situations sans prendre en compte ceux de l’autre.
- la peur des conséquences si on stoppe la relation (violence, peur du vide…)
- se sentir emprisonné dans la relation, dans le rapport à l’autre ou au groupe. Ses faits et gestes, son apparence sont questionnés, contrôlés en permanence. On se sent dépossédé de son libre arbitre.
- un sentiment de culpabilité et d’infériorité encouragé par l’autre ou le groupe. Cela passe par des insultes, des remarques blessantes ou dévalorisantes. Elles sont au départ peu fréquentes mais augmentent avec le temps jusqu’à être quotidiennes.
- un rapport de forte dépendance qui favorise un manque d’objectivité sur la nature et la qualité de la relation. Comme dans le phénomène d’addiction, vous savez que la relation est problématique mais vous n’arrivez pas à vous en défaire.
- l’isolement de son tissu social, de ses amis et de sa famille en utilisant le chantage affectif. On finit pris au piège, isolé et dépendant affectivement de l’autre, du groupe.
Il n’est pas nécessaire de remplir tous ces critères pour dire que l’on est victime d’une relation toxique. Un seul suffit et justifie que vous soyez vigilant et attentif à la suite des évènements.
Une relation toxique ne se change jamais en relation saine.
Votre entourage peut grandement vous aider à éviter ou sortir d’une telle situation. Gardez toujours le contact avec vos amis et votre famille.
Si vous souffrez d’une relation toxique, engager une psychothérapie pourra vous aider à prendre la mesure de l’emprise qu’elle a sur vous et à retrouver l’estime de soi et l’équilibre personnel nécessaire pour en sortir.
Photo de Kelly Sikkema