Éviter la Fatigue Informationnelle

L'accès à l'information est plus facile que jamais. Cependant, cette abondance d'informations peut parfois être écrasante, entraînant un phénomène de plus en plus répandu appelé "fatigue informationnelle". Dans cet article, nous explorerons les solutions et les habitudes à adopter pour l'éviter.

La fatigue informationnelle, parfois appelée surcharge informationnelle, se produit lorsque la quantité d'informations disponibles dépasse notre capacité à les assimiler. Cela peut résulter d'une exposition constante à divers canaux d'information tels que les médias sociaux, les actualités en continu, les e-mails, et bien plus encore. Contrairement à la fatigue physique, la fatigue informationnelle n'est pas toujours évidente, mais elle peut avoir des conséquences sérieuses sur notre bien-être mental.

Pratiquement tout le monde est susceptible de ressentir la fatigue informationnelle à un moment donné, mais certains groupes sont plus vulnérables que d'autres. Les professionnels de l'information, les travailleurs du savoir et les jeunes générations qui ont grandi avec un accès constant à la technologie sont particulièrement susceptibles de ressentir les effets de la fatigue informationnelle. Cependant, personne n'est à l'abri, car l'information bombardant nos vies quotidiennes ne montre aucun signe de ralentissement.

Voici quelques habitudes simples à adopter pour s’en prémunir:

L'une des premières étapes pour lutter contre la fatigue informationnelle est de définir des limites claires. Cela peut inclure des périodes dédiées sans écrans, des moments spécifiques pour consulter les actualités et des heures de sommeil sans interruption par les notifications.

Étant donné la multitude de sources d'information disponibles, il est essentiel de sélectionner soigneusement celles auxquelles on accorde du temps. Suivre des sources fiables et pertinentes permet de réduire la quantité d'informations superflues. Cela peut aider à réduire le temps passé à trier des informations non pertinentes et potentiellement stressantes.

La vidéo et l’image peuvent provoquer des expériences plus traumatisantes. Se limiter aux media papiers ou à la radio peut permettre de prendre du recul et également de plus facilement maîtriser les informations auxquels on est exposé.

Prendre des pauses régulières est essentiel pour prévenir la fatigue informationnelle. Que ce soit une courte promenade, la lecture d’un poème, quelques étirements ou une pause café, ces moments permettent de s'éloigner temporairement des écrans et de se recentrer.

Planifier des périodes de désintoxication numérique régulières est crucial. Cela peut inclure des journées sans médias sociaux, des week-ends sans écrans, ou même des vacances déconnectées pour permettre au cerveau de se régénérer.

La méditation et la pleine conscience sont d'excellents moyens de contrer la surcharge d'informations. En prenant quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur la respiration et vider l'esprit, on peut renforcer sa capacité à gérer les stimuli externes.

La fatigue informationnelle est devenue une réalité incontournable dans notre société hyperconnectée. En adoptant des habitudes simples, il est possible de naviguer dans cet océan d'informations sans succomber à la surcharge. La clé réside dans la conscience de nos habitudes informationnelles et dans la prise de mesures proactives pour protéger notre bien-être mental dans un monde de plus en plus numérique. Il s’agit de trouver son équilibre personnel dans la quantité d'informations consommées, de trier, et surtout, d’éliminer certaines sources en fonction de leur qualité.

Photo de JJ Ying