Bien utiliser les apps de rencontre

En quelques années, les applications de rencontre se sont imposées comme les outils indispensables pour trouver l’amour ou nouer des relations. Promettant des rencontres ludiques et rapides, elles attirent des millions d’utilisateur.ices à travers le monde. Mais derrière cette facilité peuvent se cacher des défis pour notre bien-être mental. Insatisfaction, rejet, addiction, dévalorisation, lassitude : ces plateformes peuvent affecter profondément notre bien-être psychologique et favoriser des comportements délétères comme le body shaming ou le ghosting. Alors comment se prémunir de ces situations ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Les applications de rencontre sont une manière d’élargir son cercle social, mais il est important de les aborder avec lucidité. Beaucoup d'entre elles restent des produits conçus par des entreprises dont l’objectif principal est de maximiser l’engagement des utilisateur.ices. À l’image des réseaux sociaux, elles exploitent des biais cognitifs.

Le principe de ces applications de rencontre repose sur un mécanisme de gratification instantanée. Chaque match génère une libération de dopamine, similaire aux récompenses des réseaux sociaux ou des jeux d’argent (Rob Henderson, 2018). Ce système peut créer une forme de dépendance et renforcer l’envie de swiper encore et encore. Cependant, cette illusion de choix infini peut paradoxalement compliquer la recherche d’une connexion réelle, en favorisant une approche consumériste des relations. C’est vrai ça et si la prochaine personne correspondait encore mieux à mes “standards”...?

II. Le supermarché du dating

On le comprend, certaines applications peuvent nourrir des attentes idéalisées en mettant l’accent sur l’apparence, souvent au détriment de la profondeur des relations.

Les profils sont évalués en une fraction de seconde, à partir de photos parfois retouchées ou filtrées. Ce phénomène peut avoir un impact délétère sur l’estime de soi, en renforçant un sentiment de rejet ou d’infériorité.

Lorsqu’on rencontre une personne via une application, on le fait à partir d’une idée que l’on se construit d’après son profil, sans le contexte habituel d’une rencontre en présentiel. Il n’y a ni environnement, ni amis, ni indices permettant d’évaluer qui est vraiment la personne. Cela facilite le jeu des apparences et la possibilité pour chacun d’adopter un rôle qui peut être éloigné de sa véritable personnalité, simplement pour plaire ou séduire.

C’est aussi un des facteurs qui facilite des comportements discutables ou toxiques.

Les femmes sont particulièrement exposées aux dérives sur les applications de rencontre. Harcèlement, messages inappropriés, pression pour répondre aux attentes des autres : ces plateformes reproduisent et amplifient certaines dynamiques sexistes. Beaucoup d’utilisatrices font face à des comportements toxiques qui peuvent impacter leur bien-être et leur sentiment de sécurité en ligne (