Pratiquer la prise de perspective

Nous voyons les situations et le monde selon notre propre expérience (éducation, milieu social, culture de la société, vécu…). La prise de perspective (perspective-taking en anglais) est la capacité de sortir de notre point de vue pour voir le monde à travers les yeux d'une autre personne. Cela implique de comprendre avec empathie ses pensées, ses sentiments et ses expériences. Dans un monde diversifié et interconnecté comme le nôtre, c’est un atout important dans les interactions personnelles, professionnelles mais aussi dans notre construction et évolution en tant qu’individu. 

La pratique de la prise de perspective présente de nombreux avantages. Elle permet de développer l'empathie et la compréhension des autres. Elle favorise les liens forts et solides et réduit les risques de conflit. Elle permet une communication efficace, car elle nous aide à comprendre différents points de vue et à adapter nos messages en conséquence. Elle encourage l'inclusivité et réduit les préjugés en nous exposant à diverses perspectives et expériences. La prise de perspective améliore les compétences en résolution de problèmes car elle nous apprend à considérer plusieurs angles et à trouver des solutions mutuellement bénéfiques. De plus, elle cultive l'ouverture d'esprit, élargit nos horizons et favorise donc notre croissance personnelle. Reconnaissant la valeur de la prise de perspective, les experts en psychologie et en communication ont établi des méthodologies et des exercices pour développer et améliorer cette compétence. Je vous propose d’en explorer 5. Ces exercices sont recommandés par des experts dans le domaine de la psychologie et de la communication interpersonnelle, et reconnus comme étant des outils efficaces pour améliorer les capacités de prise de perspective.

Prenez un moment pour réfléchir au comportement ou au point de vue de quelqu'un que vous trouvez difficile à comprendre. Commencez par vous demander « pourquoi » pour découvrir ses motivations ou ses raisons. Une fois que vous avez une réponse, demandez-vous à nouveau "pourquoi", en approfondissant ses intentions sous-jacentes. Répétez ce processus jusqu’à cinq fois, en approfondissant la réflexion jusqu’à acquérir une compréhension globale de son point de vue. En explorant les raisons profondes de ses actions, vous cultivez l'empathie et développez une compréhension plus nuancée de sa vision du monde.

Participez à des activités de jeu de rôle où vous vous immergez dans l'état d'esprit d'une autre personne. Assumez leur rôle et essayez d'incarner leurs pensées, leurs émotions et leurs expériences. En vous mettant à leur place, vous obtiendrez un bon aperçu de leur point de vue. Cet exercice vous permet d'explorer différentes motivations, valeurs et défis, en favorisant l'empathie et en élargissant votre compréhension des autres.

Consacrez une journée à vivre la vie du point de vue de quelqu'un d'autre. Observez-le et participez activement à ses activités quotidiennes. Observez le monde à travers ses yeux, en prêtant attention aux défis, aux joies et aux réalités auxquelles ils sont confrontés. S'engager dans cet exercice immersif vous permet d'apprécier les complexités de leur vie, de favoriser l'empathie et de briser les idées préconçues.

Immergez-vous dans différentes cultures en voyageant, en lisant ou en vous engageant avec des personnes d'horizons divers. Prenez le temps de vous renseigner sur leurs coutumes, traditions et croyances. En acquérant des connaissances sur leur contexte culturel, vous développerez une compréhension et une appréciation plus profondes de leur vision du monde. Multipliez les expériences culturelles pour remettre en question vos propres hypothèses et élargir votre vision du monde, en cultivant le respect des différents modes de vie.

Le journal de réflexion 

Tenez un journal dans lequel vous réfléchissez à vos interactions et expériences avec les autres. Après chaque rencontre, prenez un moment pour écrire sur leurs points de vue. Concentrez-vous sur leurs émotions, leurs motivations et leurs défis. Cette pratique encourage l'autoréflexion et améliore votre capacité à considérer différents points de vue. En capturant vos pensées et vos observations, vous développerez une plus grande sensibilité à la diversité des perspectives qui vous entourent ce qui favorisera votre évolution personnelle.

En vous engageant dans ces exercices, vous vous lancez activement dans un voyage qui sera riche d’enseignements et de découvertes. Chaque exercice offre des opportunités comme d’élargir votre compréhension, de défier les préjugés et de développer votre empathie. Adoptez ces pratiques pour cultiver une appréciation plus riche des expériences et des points de vue des autres. Vous gagnerez des relations authentiques et participerez à la création d’un environnement harmonieux et compatissant.

Photo de Alonso Reyes